자전거1 대표적인 유산소운동 3가지 대표적인 유산소운동 3가지 운동을 시작한지 1주일이 되었습니다.정말 오랜만에 하는 운동이라서 몸에 적응기간을 주고 있습니다.그동안 살이 많이 쪄서 복부지방이 걱정이 되서 운동을 시작했는데요그래서 당분간은 유산소운동 위주로 운동을 하기로 했습니다. 오늘은 유산소운동 몇가지를 알아보겠습니다. 걷기유산소운동의 가장 대표적인 운동이며 비용도 들지 않으며 가장 쉬운 운동이기도합니다.장소에 구애받지도 않기 때문에 시간이 날때마다 걸어 주시면 됩니다.그러나 운동이 될려면 바른자세로 걷기를 하는게 중요한 포인트입니다.등을 펴고 팔은 자연스럽게 흔들어 주시면 될것 같습니다.운동의 강도를 높이시려면 빠른 걸음으로 걷기하시면 될것 같습니다당뇨나 노약자분들은 조깅보다는 조금 빠른 걷기가 무리없이 더 좋은 운동인것 같습니다. .. 2017. 2. 25.
