윗몸일으키기1 플랭크-윗몸일으키기 안하고 복근 만드는방법 윗몸일으키기 안하고 복근 만드는방법 보통 복근 운동하면 대표적으로 생각나는 것이 윗몸일으키기입니다.저는 이 운동이 정말 하기가 싫더라구요. 그래서 윗몸일으키기 말고 다른 방법으로 복근 운동을 할수 없을까 찾아 보다가플랭크 동작을 알았습니다. 아이유도 한다는 그 동작 플랭크에 대해서 알아보겠습니다. 풀 플랭크입니다 이 동작은 엘보 플랭크이구요 사이드 플랭크 이런 동작들이 있는데요. 이제는 버티가 필요합니다. 플랭크 운동은 어려운 동작들은 없습니다. 이 동작으로 얼마나 버틸수 있느냐가 핵심입니다. 물론 올바른 자세도 매우 중요합니다. 이 동작을 한시간동안 유지 하는 분도 있다고 합니다. 저는 그렇게 까지는 못할것 같구요. 초보분들은 10초부터 시작해 보시면 될것 같습니다. 이게 쉬워 보이지만 생각만큼 만만한.. 2017. 5. 2.
