오블리크크런치1 옆구리 살 빠지는 운동 3가지 옆구리살 빼는 운동배가 나온 사람들은 항상 따라오는 살들이 있습니다.바로 옆구리살이죠이살이 정말 잘 안빠지는 살입니다.운동하기도 힘든 살이구요 옆구리살의 대표적인 운동이 사이드밴드입니다. 이렇게 하는 운동입니다.덤벨을 한손에 들고 다른 한손은 머리옆쪽을 가볍게 잡아 주시고 좌우로 천천히 내렸다 올라오는 운동입니다. 무거운 중량보다는 자세와 횟수가 더 중요한것 같습니다. 다음으로는 오블리크 크런치가 있습니다.이운동은 내복사근과 외복사근을 발달 시키는 운동입니다.기구가 필요없는 운동이기도 하구요~ 자세는 이렇습니다.윗몸일으키기랑 비슷하지만 옆구리쪽을 비틀면서 올라오는운동입니다.복사근발달 운동이기도 하구요 이것 또한 자세가 중요한것 같습니다. 러시안트위스트라는 운동방법도 있습니다이것 역시 내복사근와 외복사근을.. 2017. 3. 4.
