옆구리살 빼는 운동

배가 나온 사람들은 항상 따라오는 살들이 있습니다.

바로 옆구리살이죠

이살이 정말 잘 안빠지는 살입니다.

운동하기도 힘든 살이구요

옆구리살의 대표적인 운동이 사이드밴드입니다.

이렇게 하는 운동입니다.

덤벨을 한손에 들고 다른 한손은 머리옆쪽을 가볍게 잡아 주시고

좌우로 천천히 내렸다 올라오는 운동입니다.

무거운 중량보다는 자세와 횟수가 더 중요한것 같습니다.

다음으로는 오블리크 크런치가 있습니다.

이운동은 내복사근과 외복사근을 발달 시키는 운동입니다.

기구가 필요없는 운동이기도 하구요~

자세는 이렇습니다.

윗몸일으키기랑 비슷하지만 옆구리쪽을 비틀면서 올라오는운동입니다.

복사근발달 운동이기도 하구요 이것 또한 자세가 중요한것 같습니다.

이것 역시 내복사근와 외복사근을 발달 시킬수 있는 운동입니다.

러시안트위스트는 윗몸일으키기랑 다르게 윗몸을 세운체로 옆구리를 비틀면서 상체를 좌우로 움직이는 운동입니다.

보통은 맨몸으로 실시하며 운동 강도를 조금 높이고자 하시는 분들은 덤벨이나 중량이 있는 물건들을 들고

운동하시면 운동효과가 더 좋아질것 같습니다.

오늘은 옆구리살 잘 빠지는 운동 3가지를 알아보았습니다.

저도 옆구리살이 튜브같이 붙어 있는데요. 이 세가지 운동 많이 해 줘야겠습니다.

매트만 있으면 할수 있는 운동이라서 쉽게 할수 있을것 같아요

매일 운동해서 건강한몸 만듭시다!!